Danas više nego ranije obraćamo pažnju na to šta jedemo – biramo kvalitetnije namirnice i pratimo unos kalorija. Ipak, i pored toga, o jednoj važnoj temi se i dalje nedovoljno govori – vlaknima, iako imaju ključnu ulogu u organizmu i zdravlju. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje unos od oko 28 grama dnevno, dok većina ljudi tu količinu ne dostiže.

Zašto su vlakna važnija nego što mislimo?

Vlakna nisu samo “dodatak” ishrani – ona su njena osnova. Ova grupa nutrijenata ima važnu ulogu u organizmu: pomaže regulaciju varenja, doprinosi stabilizaciji nivoa glukoze u krvi, učestvuje u snižavanju holesterola i ima snažan prebiotički efekat. Drugim rečima, vlakna hrane dobre bakterije u crevima i direktno podržavaju zdravlje digestivnog sistema.

Sve više istraživanja potvrđuje njihovu ulogu u regulaciji sitosti, energije i osetljivosti na insulin. Zahvaljujući sposobnosti da uspore pražnjenje želuca, produžavaju osećaj sitosti, što može biti korisno i za kontrolu telesne mase. Zato su važna za dugoročno očuvanje zdravlja.

Zašto su vlakna posebno važna u menopauzi?

U periodima kao što su perimenopauza i menopauza, kada telo prolazi kroz hormonske promene, balans organizma postaje osetljiviji. U tom periodu njihova uloga dolazi još više do izražaja – pomažu stabilizaciju energije, podržavaju varenje i doprinose opštem osećaju dobrobiti.

Zato se sve češće ističe: vlakna nisu dodatak – već temelj svakodnevne rutine.

Kako ih jednostavno uključiti u svakodnevicu?

Iako znamo koliko su važna, unos vlakana često zapostavimo. U ubrzanom ritmu života, praktična rešenja mogu napraviti veliku razliku – naročito kada se lako uklapaju u svakodnevne navike.

Jedan od načina da se to postigne je da u svakodnevnu rutinu uključite Fiber-Z, rastvorljivo vlakno biljnog porekla koje se jednostavno može dodati u napitke ili obroke, bez promene ukusa. Njegova osnova je rezistentni pšenični dekstrin, poznat po svom prebiotičkom efektu, odnosno sposobnosti da podrži zdrave bakterije u crevima i time doprinese boljem varenju i stabilnijoj energiji tokom dana.

Razvijen u okviru kompanije Fidelinka Skrob, ovaj proizvod uklapa se u savremeni pristup ishrani koji sve više uključuje funkcionalna vlakna.

Sve više prostora za temu vlakana

Na prvoj Regionalnoj konferenciji „Otvoreno o… Menopauzi“ posetioci su imali priliku da saznaju više o ulozi vlakana u ishrani i načinu na koji mogu postati deo rutine.

Na kraju, često se ispostavi da upravo ono što najčešće preskočimo pravi najveću razliku – vlakna.

Foto: Bokić Bojan, Miloš Ćirković, Fidelinka Skrob

Fidelinka Skrob
Čantavirski put br. 1
24000 Subotica

381 24 666 041
zana.saranovic@fidelinkaskrob.rs
Instagram: fiber__z
Web: fidelinkaskrob.rs