Kako razlikovati hormonski PMS od hroničnog stresa pitanje je koje sebi postavlja sve veći broj žena, jer se simptomi ova dva stanja često prepliću. Razdražljivost, umor, pad koncentracije i emotivna preosetljivost mogu se javiti i pred ciklus, ali i kao posledica dugotrajnog psihičkog opterećenja.

Problem nastaje kada se sve promene automatski pripisuju PMS-u, iako uzrok često leži dublje.

Šta je hormonski PMS, a šta nije

Hormonski PMS ima jasan vremenski obrazac. Simptomi PMS-a se najčešće javljaju u drugoj polovini ciklusa, nekoliko dana pre menstruacije, i povlače se njenim dolaskom. Ako se emocionalne i fizičke tegobe ponavljaju u istom periodu svakog meseca, vrlo je verovatno da su povezane sa hormonskim fluktuacijama.

Kako izgleda hronični stres kod žena

Hronični stres nema pauzu. Za razliku od PMS-a, stres ne prati ciklus. Umor je prisutan gotovo svakodnevno, san je površan, a telo je stalno u stanju napetosti. Žene često opisuju osećaj da su „stalno na ivici“, bez obzira na fazu ciklusa ili količinu obaveza tog dana.

Zajednički simptomi

Zbog sličnosti simptoma, razlika nije u tome šta se oseća, već kada i koliko dugo. Zajednički simptomi uključuju:

• nervozu i razdražljivost
• pad energije
• osećaj preopterećenosti
• pojačanu želju za slatkišima
• poteškoće sa koncentracijom

Ključna razlika je u trajanju i cikličnosti.

Kako prepoznati da stres pojačava PMS

Stres i PMS često deluju zajedno. Kod žena koje su pod hroničnim stresom, PMS simptomi mogu postati intenzivniji i trajati duže nego ranije. U tim slučajevima PMS nije uzrok problema, već „okidač“ koji razotkriva već postojeću iscrpljenost organizma.

Iskustvo koje mnoge žene prepoznaju

Mnoge žene primete da PMS „nestaje“ tokom odmora. Na godišnjem odmoru ili u periodima manjeg stresa, simptomi pred ciklus su blaži ili gotovo neprimetni. Ovo je jedan od najjasnijih pokazatelja da stres ima veću ulogu nego što se čini.

Najčešća pitanja

Da li PMS može trajati ceo mesec?
Ne. Ako simptomi traju neprekidno, verovatnije je u pitanju stres ili hormonski disbalans.

Može li stres poremetiti ciklus?
Može. Dugotrajan stres utiče na hormonsku ravnotežu i može promeniti tok ciklusa.

Da li je normalno da se PMS pogoršava s godinama?
Može se pogoršati ako se stres akumulira ili u perimenopauzi.

Kako napraviti jasnu razliku

Praćenje ciklusa je prvi korak. Vođenje beleški o raspoloženju, energiji i snu tokom meseca može jasno pokazati da li se simptomi javljaju ciklično ili konstantno. Kada žena prepozna obrazac, lakše je pronaći pravi pristup – hormonalnu podršku ili rad na smanjenju stresa.

Zašto je važno ne ignorisati signale

Telo ne pravi greške – ono šalje poruke. Ako se sve pripisuje PMS-u, stres ostaje nerešen, a iscrpljenost se produbljuje. Razlikovanje ova dva stanja omogućava pravovremenu brigu o zdravlju i bolji kvalitet života.