Kako da znate da li ste u perimenopauzi često postane pitanje tek onda kada svakodnevica počne da se menja na načine koje ne možete jasno da objasnite. Hormoni ulaze u novu fazu ritma, a telo reaguje i šalje signale koji mogu biti blagi, intenzivni ili potpuno neočekivani. Ovaj period jeste uvod u menopauzu, ali i vreme kada je važno razumeti šta se dešava i zašto.

Kako da znate da li ste u perimenopauzi: najčešći telesni signali

Perimenopauza donosi promene u menstrualnom ciklusu – trajanje, obilnost i učestalost mogu varirati od meseca do meseca. Neke menstruacije postaju duže, neke kraće, a ponekad i potpuno izostanu na više nedelja, što najavljuje približavanje menopauze.

Kod mnogih žena javljaju se i obilnija krvarenja, najčešće zbog pada nivoa progesterona. Tada sluzokoža materice sporije i neujednačeno reaguje, a to može dovesti i do bržeg rasta mioma, što dodatno utiče na jačinu krvarenja.

Jedan od najprepoznatljivijih simptoma su valunzi – nagli talasi toplote koji traju nekoliko minuta i mogu se javiti tokom dana ili kao noćno znojenje. Ovi napadi često remete san i ostavljaju osećaj iscrpljenosti.

Pad estrogena utiče i na vaginalno tkivo, pa se može javiti suvoća, svrab ili nelagodnost tokom odnosa. Redovna seksualna aktivnost i upotreba odgovarajućih lubrikanata ili lokalne terapije (uz savet lekara) mogu značajno olakšati ove simptome.

Promene raspoloženja, razdražljivost i osećaj emotivne nestabilnosti takođe su česte. Ukoliko ste ranije imali izražen PMS ili postpartalnu depresiju, oscilacije mogu biti izraženije jer je telo osetljivije na hormonalne promene. Problemi sa spavanjem samo dodatno pojačavaju ove reakcije.

Kako hormoni utiču i na mozak, može se javiti zaboravnost, slabija koncentracija ili osećaj mentalne „magle“. Mnoge žene primećuju da lakše gube fokus ili zaboravljaju male svakodnevne obaveze.

Smanjenje nivoa estrogena utiče i na kosti – njihov kvalitet i gustina počinju da se menjaju. U ovom periodu posebno je važno uvesti redovnu fizičku aktivnost, šetnje i vežbe snage, kao i adekvatne nutritivne dodatke.

Razgovarajte sa lekarom

Ako prepoznajete makar jedan od ovih simptoma, razgovor sa lekarom može vam pružiti jasniju sliku o tome kroz koju fazu prolazite. Najvažnije je da budete strpljivi, blagi prema sebi i svesni da je ovo potpuno prirodan deo života svake žene.